Jika Frank Gotti dapat mengubah dirinya dari obesitas menjadi bugar, Anda juga bisa. Atau begitulah janji The Gotti Diet. Heartthrob Frank Gotti Agnello dari TV “Growing up Gotti” telah meminta bantuan dokternya, pelatih lacrosse-nya, dan ibunya untuk menulis buku diet. Rencananya untuk latihan akhir diet mirip dengan yang dia ikuti, yang mengarah pada penurunan berat badan 80 pon dan transformasi dari anak muda yang gemuk menjadi remaja yang ramping dan kuat.
Tidak ada pedoman ekstrim atau rencana makan terstruktur, hanya saran untuk membatasi makanan tertentu dan berolahraga. Daftar makanan yang harus dihindari masuk akal dan menghalangi Anda untuk makan biji-bijian olahan dan permen, sambil tetap memberikan fleksibilitas – Gotti mengakui dia “tidak bisa hidup tanpa pasta.”
Gotti muda merancang Rencana Tujuh Langkah untuk membantunya mulai terlihat dan merasa lebih baik untuk acara televisinya yang akan datang. Langkah-langkah ini mencakup saran olahraga, kiat mengelola pilihan makanan, dan saran tentang cara mengontrol porsi untuk segala hal mulai dari masakan rumah ibu hingga makanan cepat saji.
Apa yang membuat The Gotti Diet berbeda?
Diet ini ditulis oleh seorang remaja laki-laki, seorang tokoh reality show TV. Pedoman yang direkomendasikan berbicara kepada audiens remaja. Gotti mengambil pendekatan keseluruhan: kurangi makanan cepat saji, perhatikan ukuran porsi, dan olahraga agar terlihat bagus. Dan berbicara tentang terlihat bagus, Frank Gotti merekomendasikan produk perawatan terbaiknya.
Apa itu Diet Gotti?
Setelah mengetahui bahwa ia adalah remaja yang sangat gemuk dan berisiko dewasa dengan penyakit dan kesehatan yang buruk, Gotti memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya dengan langkah-langkah berikut:
Langkah Satu: Akui Anda punya masalah berat badan. Dapatkan motivasi untuk melihat dan merasa lebih baik tentang diri Anda.
Langkah Kedua: Mintalah bantuan dan dukungan. Mintalah dukungan teman dan keluarga Anda dalam membantu Anda merawat diri sendiri dengan lebih baik. Misalnya, mintalah saudara Anda untuk meneriaki Anda saat Anda memesan kentang goreng.
Langkah Tiga: Buat koneksi pikiran-tubuh. Pisahkan harga diri Anda dari citra tubuh Anda, dan hargai bahwa penurunan berat badan membutuhkan waktu dan usaha. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Langkah Empat: Periksa kebiasaan makan Anda. Simpan buku harian makanan setidaknya selama seminggu untuk menentukan apa, kapan, di mana, dan mengapa Anda makan. Buku ini memberikan informasi tentang karbohidrat, lemak, dan protein dengan tips tentang bagaimana mereka harus dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Anda akan belajar membatasi ukuran porsi dan tidak menyerah pada tekanan teman saat membuat pilihan makanan. Menggunakan piramida panduan makanan USDA, rencananya mendorong Anda untuk makan karbohidrat sehat, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, lemak sehat, dan permen terbatas.
Baca juga di https://ggl.life/ untuk mendapatkan informasi tentang diet yang sehat sesuai keinginan anda.
Langkah Lima: Belajarlah untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik. Tips untuk makan di luar termasuk memesan dari menu pembuka sehingga Anda makan dalam porsi yang lebih kecil, mengatakan tidak pada keranjang roti, memilih hidangan panggang atau panggang, dan menghindari saus krim dan saus salad. Diet ini juga menawarkan petunjuk bermanfaat lainnya seperti mengganti pilihan rendah lemak dan memberi tahu pelayan bahwa Anda memiliki alergi makanan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan apa yang Anda minta. Gotti mengatakan ini tidak bohong karena pelaku diet harus alergi terhadap makanan berlemak tinggi. Ada saran tambahan untuk pilihan yang lebih sehat untuk masakan Amerika, Meksiko, Cina, Jepang, dan tentu saja, masakan Italia.
Langkah Enam: Dapatkan inti penurunan berat badan dan olahraga.
Langkah Tujuh: Angkat pound ekstra, jangan menambahnya. Tambahkan latihan kardiovaskular serta rutinitas angkat berat.
Rencana tersebut juga mencakup tips memasak dan panduan keamanan makanan untuk mencuci tangan dan teknik penanganan makanan yang benar. Mama Gotti, yang mungkin harus disalahkan karena dia makan begitu banyak sampah ketika dia masih muda, menjelaskan bagaimana rencana putranya sekarang telah membantu seluruh keluarga.
Apa harapan penurunan berat badan?
Diet ini tidak menjanjikan hasil penurunan berat badan yang spesifik. Rencana tersebut mengingatkan Anda bahwa Anda tidak menambah berat badan dalam semalam – dan Anda tidak akan kehilangannya dalam semalam.
Apakah olahraga dipromosikan?
Latihan adalah komponen penting dari rencana ini. Tingkatkan aktivitas yang menyenangkan dan kurangi waktu di depan TV. Berolahragalah dengan seorang teman untuk tetap termotivasi. Gotti menegaskan bahwa kelas pendidikan jasmani di sekolah tidak cukup untuk berolahraga setiap hari. Langkah Enam dan Tujuh memberikan rencana latihan khusus untuk membantu Anda membakar kalori dan tetap bugar. Rekomendasi kardiovaskular termasuk olahraga tim, bersepeda, berlari, berenang, dan menari hip-hop. Anda juga dapat menemukan latihan dan jadwal angkat berat, bersama dengan foto-foto teknik peragaan Gotti.
Apakah suplemen dianjurkan?
Rencana ini tidak merekomendasikan suplemen. Sebaliknya, rencana tersebut menyarankan bahwa Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dengan makan berbagai makanan setiap hari. Ini juga mencegah penggunaan suplemen penurun berat badan yang populer karena potensi bahayanya.